Les bactéries du bonheur

 

En effet , un microbiote sain, c’est l’assurance de maintenir un état de santé optimal, tant physique que psychique, notre biologie, nos comportements et nos émotions étant grandement sous son influence.

Le Secret d’un cerveau heureux

 

 

L’erreur que l’on fait souvent quand on a le moral en berne, c’est de focaliser  sur la dimension psychologique.

Mais d’un point de vue biologique, c’est aussi et surtout une affaire d’hormones et de neurotransmetteurs.

Vous connaissez surmement la dopamine aussi appelée ‘Hormone du plaisir« ,

la sérotonine  » l’hormone du bonheur » ou de l’adrénaline « l‘hormone du stress.

Non seulement ces hormones sont indispensables à de nombreuses fonctions métaboliques,

mais ce sont également des neurotransmetteurs qui impactent largement notre humeur.

On sait maintenant qu’elles ne sont pas seulement sécrétées en réponse à ce que l’on fait.

Exactement ! La dopamine, ainsi que d’autres neurotransmetteurs et hormones, sont produites non seulement par le cerveau,

mais également par notre deuxième cerveau – l’intestin.

 

 

 

Le microbiote

 

Le microbiote, composé de milliards de micro-organismes présents dans notre système digestif,

joue un rôle essentiel dans la production de ces substances chimiques.

En régulant l’équilibre du microbiote intestinal, nous pouvons influencer directement notre bien-être mental et émotionnel.

C’est pourquoi prendre soin de notre santé intestinale à travers une alimentation équilibrée

et des habitudes de vie saines peut avoir un impact significatif sur notre santé globale et notre état d’esprit.

Les communautés microbiennes présentes dans nos intestins sont au cœur de l’axe intestin-cerveau.

Leur présence ou leur absence influence directement les sécrétions de neurotransmetteurs et d’hormones,

modulant à la fois leur quantité et leur qualité.

De plus, ces micro-organismes interagissent avec les récepteurs neuronaux dans le cerveau,

ce qui affecte la manière dont les molécules sont liées et transmises à travers le système nerveux.

Ainsi, l’équilibre du microbiote intestinal peut jouer un rôle crucial dans la régulation de notre humeur,

de notre cognition et de notre santé mentale globale.

C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de notre santé intestinale pour favoriser un bien-être optimal.

 

L’influence du microbiote

 

 L’influence du microbiote intestinal sur nos états d’âme, nos comportements et nos émotions est si fondamentale

qu’elle a donné naissance à des concepts novateurs tels que la psycho-nutrition et les psycho-biotiques.

Ces approches visent à rééquilibrer notre flore intestinale en favorisant les bonnes bactéries

qui ont un impact positif sur notre bien-être psychique, notre niveau de stress et d’anxiété.

En renforçant ces bonnes bactéries, nous pouvons potentiellement améliorer notre santé mentale,

réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression,

et promouvoir un équilibre émotionnel optimal.

C’est une approche holistique qui reconnaît l’interconnexion profonde entre notre intestin et notre cerveau,

et qui offre des solutions innovantes pour améliorer notre santé globale.

 

Quand l’intestin et le cerveau communiquent mal

 

Les deux cerveaux, celui dans notre boîte crânienne et celui dans notre ventre, sont en communication constante :

ils fonctionnent et dysfonctionnent ensemble.

Il est désormais largement admis qu’un désordre neuropsychologique, du plus anodin au plus sévère,

est souvent accompagné de troubles digestifs, et vice versa.

Par exemple, le Syndrome du côlon irritable, qui est un signe de désordre du microbiote,

est souvent associé à une forte proportion de troubles anxieux et dépressifs.

De même, des recherches ont montré que les personnes souffrant de troubles autistiques présentaient des anomalies dans leur microbiote,

et qu’elles partageaient une signature microbienne spécifique.

Les spécialistes estiment aujourd’hui que jusqu’à 90% des troubles du comportement sont associés à une dysbiose,

c’est-à-dire à une perturbation de la population du microbiote.

Bien que les mécanismes exacts de ces interactions restent à découvrir,

il est clair que la clé d’un meilleur bien-être psychique réside en grande partie dans la santé des milliards de micro-organismes

qui peuplent nos intestins.

Du Vague à l’âme

 

L’intestin abrite environ 500 millions de neurones, formant ainsi un système nerveux à part entière appelé le système nerveux entérique,

qui contrôle de manière autonome les processus de digestion.

Ces neurones intestinaux produisent également des molécules de signalisation telles que des hormones et des neurotransmetteurs,

d’où le nom de « deuxième cerveau« .

Ils sont constamment en communication avec ceux du cerveau, et ce dans les deux sens :

la plupart des signaux sont générés par l’intestin pour influencer le fonctionnement du cerveau.

Les interactions entre le cerveau et l’intestin se font à travers plusieurs voies.

La plus évidente et la plus directe est la voie nerveuse :

les circuits neuronaux de l’intestin sont directement liés au cerveau et au système nerveux central.

Le nerf vague joue un rôle essentiel dans cette communication.

Il relie pratiquement tous les organes internes au système nerveux central,

et participe à la régulation de la motilité gastro-intestinale ainsi qu’à la sécrétion.

De plus, le nerf vague est impliqué dans les processus inflammatoires au niveau du cerveau, de l’intestin et d’autres organes,

soulignant ainsi son importance dans la régulation globale de la santé.

La voie de communication principale est le système sanguin :

les métabolites libérés dans l’intestin passent dans le sang,

y compris des acides gras à chaîne courte aux propriétés neuroactives,

des hormones du stress, des neurotransmetteurs,

ainsi que des facteurs produits par le système immunitaire en réponse au microbiote,

tels que des composés toxiques ou des substances inflammatoires.

Cette communication bidirectionnelle entre l’intestin et le cerveau est essentielle

pour maintenir l’équilibre entre la santé physique et mentale.

 

Pourquoi les bactéries génèrent du mal-être?

 

Comment le  cerveau , un organe largement isolé par une barrière hémato-encéphalite normalement imperméable,

devient-il sensible aux pathogènes  issus de l’intestin?

Plusieurs pistes peuvent expliquer ce phénomène

• L’inflammation: les bactéries intestinales influencent différentes cellules immunitaires qui peuvent déclencher des phénomènes qui font que le cerveau devient vulnérable et s’enflamme.
• l’hyperperméabilité intestinale: l’intégrité de la paroi intestinale est capitale pour protéger l’organisme y compris le cerveau. Dans la dysbiose, les barières sont altérées, celle de l’intestin et celle du cerveau
• La sécrétion de molécules pour les fonctions cérebrales: Les bactéries intestinales produisent naturellement des micronutriments nécessaires aux neurones, des acides aminés précurseurs des neurotransmetteurs, des vitamines, des acides gras etc… lors d’une dysbiose, des carences en cofacteurs peuvent apparaitre et compromettre les transformations  nécessaires à leur synthèse.

 

Le régime pyschobiotique

 

Les liens entre l’alimentation et le cerveau sont si forts qu’ils font l’objet d’une nouvelle discipline, la pychonutrition, qui étudie la façon dont les aliments que l’on consomme affectent le bien-être psychique, émotionnel et comportemental.

 

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réduire le stress, améliorer votre sommeil et favoriser un fonctionnement cérébral optimal !

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