Êtes-vous heureux?

 

 

Qu’est-ce que le bonheur pour vous, et êtes-vous heureux dans votre vie actuelle ?

 

Quel est le rapport entre cette question et l’apprentissage de la santé ?

 

En fait, beaucoup. Dans cet épisode, j’aimerais vous parler d’un levier bien plus fort et puissant que de nombreux médicaments.

Aujourd’hui, je veux toucher votre cœur avec mes mots et mettre mon doigt dans une blessure dont vous n’avez peut-être même pas conscience, afin que vous puissiez créer une santé encore plus efficace après cet article.

Il est préférable de prendre un peu de temps pour les lire afin que leurs paroles puissent avoir un impact profond sur vous.

Aujourd’hui, il s’agit de prendre un moment pour respirer, faire une pause partagée avec moi.

Nous ne savons pas ce que la vie nous réserve (et c’est probablement une bonne chose).

nous ne savons jamais quand nous vivrons quelque chose pour la seule ou la dernière fois.

Souvent, nous oublions simplement que la vie est limitée et que la santé n’est pas une garantie.

Je vous laisse regarder dans ma tête et  je partage avec vous des expériences qui me touchent encore aujourd’hui .

Je vous rappelle encore et encore que le bonheur peut être un levier qu’il faut absolument connaître et utiliser.

 

Votre santé et votre vie sont précieuses,

voire inestimables, car vous ne pouvez pas les acheter.

 

Et parfois, nous sommes tellement occupés que nous oublions ce qui est vraiment important.

À quand remonte la dernière fois que vous avez dit à quelqu’un que vous l’aimiez ?

À quand remonte la dernière fois que vous avez consciemment pris du temps pour un être cher ?

Dans quelle situation vous êtes-vous récemment senti vraiment libre et vivant ?

Et si aujourd’hui était votre dernier jour sur ce globe, pourriez-vous y aller en paix ?

 

Ces questions vous concernent probablement.

Et j’espère que l’épisode d’aujourd’hui le sera aussi…

… Parce que aujourd’hui je vous raconte quelque chose de très personnel et triste :

comment j’ai dû dire au revoir à mon amie pour toujours il y a quelques jours et comment moi-même essaie de gérer cela avec courage.

Sa soudaine disparition m’a rappelé avec force une vérité souvent oubliée : la fragilité de la vie.

Nous ne savons jamais ce que le destin nous réserve, ni quand viendra notre dernier souffle.

Le deuil fait partie de la vie, mais nous supprimons souvent la mort dans notre société et savons à peine comment gérer correctement le deuil.

Je vous expliquerai aujourd’hui pourquoi les sentiments négatifs doivent également être reconnus et par quelles phases passe le travail de deuil.

Nous sommes trop souvent plongés dans le tumulte de nos vies quotidiennes pour réaliser que chaque instant est précieux, que chaque moment passé avec nos proches est un cadeau à chérir.

Nous oublions que notre existence n’est pas éternelle, que la santé n’est pas acquise pour toujours.

 

Cet article n’a pas pour but de vous frustrer,

mais de vous rappeler ce qui compte vraiment dans la vie.

 

Je vous parle de ma « liste de personnes aimées » et de ce que je pourrais vous aider.

Je vous donne également des conseils et des idées pour vous aider à mieux gérer le deuil et

jette un regard affectueux sur les cicatrices de nos cœurs.

La mort est ce qui donne de la valeur à la vie et votre bien le plus important est le temps – la vie ! Et votre santé.

C’est un rappel poignant que nous devons apprécier ce que nous avons, être reconnaissants pour les petits bonheurs de la vie quotidienne.

Nous avons le pouvoir de choisir notre attitude face à la vie, de cultiver la gratitude et la positivité.

La perte de mon amie bien-aimée m’a fait prendre conscience de l’importance de vivre pleinement chaque jour, d’aimer avec intensité, de pardonner avec générosité et d’apprécier les beautés simples qui nous entourent.

C’est un rappel que je garderai toujours dans mon cœur, en souvenir de celle qui a quitté ce monde trop tôt.

Puissions-nous tous tirer des leçons de cette douloureuse expérience et

embrasser la vie avec gratitude et amour, car c’est la plus grande richesse que nous puissions posséder.

 

Notre choix de vivre notre vie

 

Tout dépend de la manière dont nous choisissons de vivre nos vies, des leçons que nous avons apprises et des valeurs que nous avons cultivées.

En tant que Français, nous avons la chance de vivre dans un pays riche en ressources et en opportunités, mais trop souvent, nous nous plaignons, nous critiquons, nous râlons.

Dans le World Happiness Report 2024, la France est classée à la 27e place mondiale en termes de bonheur.

 

Le bonheur dans les pays scandinaves !!!!

Cette constance dans le classement des pays scandinaves peut être attribuée à plusieurs facteurs.

Ces pays valorisent intrinsèquement le bien-être et le bonheur grâce à leur culture.

Les citoyens y sont élevés dans un environnement où l’atteinte du bonheur est considérée comme un objectif essentiel de la vie.

Les pays nordiques, notamment la Finlande, le Danemark, l’Islande, la Suède et la Norvège, dominent le classement du bonheur.

Le World Happiness Report, compilé à partir de données provenant de plus de 140 pays, évalue le bonheur en se basant sur des évaluations subjectives des participants et six variables clés, telles que le revenu, l’espérance de vie en bonne santé, le soutien social, la liberté de choix de vie, la générosité et l’absence de corruption.

Ces facteurs contribuent à la position enviable de ces pays dans le classement mondial du bonheur.

La Finlande est couronnée “pays le plus heureux du monde” pour la septième année consécutive dans un nouveau rapport international sur le bonheur.

Le rapport de cette année a également révélé une divergence inquiétante dans le degré de bonheur des jeunes à l’échelle mondiale par rapport aux générations plus âgées. Les jeunes âgés de 15 à 24 ans se déclarent plus satisfaits de leur vie que les adultes âgés de 25 ans et plus.

De plus, les politiques gouvernementales dans ces pays soutiennent activement le bien-être de la population.

Des politiques sociales progressives, telles que l’accès universel aux soins de santé, une éducation de qualité, des congés parentaux généreux et une forte protection sociale, contribuent à créer un environnement favorable au bonheur.

En outre, ces pays accordent une grande importance à l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Les citoyens bénéficient de conditions de travail flexibles, de congés payés généreux et d’un fort soutien à la conciliation travail-famille, ce qui leur permet de profiter pleinement de leur vie en dehors du travail.

Enfin, l’accent mis sur l’éducation au bonheur dès le plus jeune âge est un élément clé de la culture scandinave.

Les enfants sont encouragés à développer des compétences sociales et émotionnelles, ainsi qu’une attitude positive envers la vie,

ce qui les prépare à être des adultes émotionnellement équilibrés et résilients.

En résumé, le classement élevé des pays scandinaves dans le World Happiness Report témoigne de l’importance accordée au bien-être de la population dans ces sociétés. Leurs politiques progressistes, leur culture du bonheur et leur engagement envers le bien-être des citoyens contribuent à faire de ces pays des leaders mondiaux en matière de bonheur et de satisfaction de vie.

 

Mais savez-vous qui décide si vous êtes heureux ?

 

 

 

Vous, oui vous et personne d’autre!

 

 

En effet, le bonheur est une expérience subjective et chacun est le seul responsable de son propre état émotionnel. C’est une réalisation importante que beaucoup de gens finissent par comprendre au fil du temps : notre bonheur dépend largement de nos pensées, de nos attitudes et de nos actions.

 

Nous sommes les architectes de notre propre bonheur.

 

Bien que des circonstances extérieures puissent influencer temporairement notre humeur, notre état émotionnel général est le résultat de la façon dont nous percevons le monde, de nos choix de vie et de nos relations avec les autres.

Prendre la responsabilité de son propre bonheur signifie être conscient de ses pensées et de ses émotions,

et choisir délibérément des attitudes et des actions qui favorisent le bien-être.

Cela peut impliquer de cultiver la gratitude, de pratiquer la pleine conscience, de maintenir des relations positives, de poursuivre des passions et des intérêts personnels, et de s’engager dans des activités qui nourrissent l’âme.

Bien sûr, il est normal de traverser des périodes de tristesse et de malheur dans la vie,

mais même dans ces moments difficiles,

nous avons le pouvoir de choisir comment réagir et comment nous en sortir.

La clé est de reconnaître notre propre capacité à façonner notre réalité émotionnelle et

à prendre des mesures positives pour cultiver un état de bonheur durable.

En fin de compte, le bonheur est un voyage intérieur,

une quête personnelle qui demande de l’auto-réflexion,

de la croissance personnelle et de la responsabilité individuelle.

Et en embrassant cette responsabilité,

nous pouvons découvrir un bonheur plus profond et plus authentique:

Il enrichit chaque aspect de notre vie.

Aujourd’hui, vous le découvrirez, en texte brut.

 

Le bonheur

 

En plus de quelques faits sur le bonheur,

je partage un outil simple qui peut immédiatement vous aider à atteindre plus de bonheur.

Alors qu’est-ce que tu attends?

 

Laissez-vous toucher et soyez volontairement heureux !

 

Il est vrai que nous avons tendance à associer notre bonheur aux circonstances extérieures et aux actions des autres.

Lorsque quelque chose de positif se produit dans notre vie ou que quelqu’un dans notre entourage agit de manière agréable,

cela peut indéniablement influencer notre état émotionnel et nous rendre heureux.

Cependant, ce qui est encore plus puissant,

c’est de réaliser que nous avons le pouvoir de choisir notre propre bonheur,

indépendamment des circonstances extérieures.

Nous avons le contrôle sur nos pensées, nos attitudes et nos réactions face à la vie.

Même face à des imprévus ou des défis, nous pouvons choisir de trouver du positif,

cultiver la gratitude et rechercher le bonheur dans les petits moments de la vie quotidienne.

En prenant conscience de cette capacité à décider de notre propre bonheur,

nous libérons notre potentiel pour une vie plus épanouissante et satisfaisante.

Nous ne sommes plus à la merci des événements extérieurs,

mais nous devenons les architectes de notre propre bien-être émotionnel.

Cela ne signifie pas que nous devons nier nos émotions ou ignorer les défis auxquels nous sommes confrontés.

Au contraire, c’est une invitation à embrasser pleinement nos sentiments,

à les accueillir avec compassion et à choisir des réponses qui nous aident à grandir et à évoluer.

En fin de compte, le bonheur est un choix conscient que nous faisons chaque jour.

En comprenant que nous avons le pouvoir de décider de notre propre bonheur,

nous prenons le contrôle de notre vie.

nous nous ouvrons à un monde de possibilités infinies

pour une vie plus épanouissante et plus joyeuse.

 

« J’ai décidé d’être heureux, parce que c’est bon pour la santé »  Voltaire

 

Je comprends de jour en jour et d’année en année, ce que Voltaire voulait transmettre comme message.

Il exprime l’idée fondamentale que le bonheur est un choix conscient et bénéfique pour la santé.

En faisant ce choix malgré les défis de la vie,

on adopte une attitude positive qui peut avoir un impact positif sur notre bien-être physique et mental.

Cela suggère que notre état d’esprit peut jouer un rôle crucial dans notre santé globale,

et que cultiver le bonheur peut être une stratégie efficace pour mener une vie épanouie et équilibrée.

En fin de compte, embrasser le bonheur reflète une perspective résolument optimiste sur la vie,

mettant en lumière le pouvoir de notre propre volonté sur notre bien-être.

Puisque nous parlons de bonheur et d’être heureux,

vous savez surement que la sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur »,

joue en effet un rôle crucial dans la régulation de l’humeur, du sommeil et du bien-être général.

Bien que l’on ne puisse pas consommer directement de la sérotonine, il est essentiel de favoriser sa production naturelle dans le corps. Une alimentation équilibrée, riche en tryptophane (un acide aminé précurseur de la sérotonine) qui se trouve dans

• • • • • • • les graines et fruits secs : graines de courge, graines de sésame, amandes, noix,
            • les légumineuses: pois chiches, lentilles, haricots.
            • les céréales complètes : avoine, blé, riz brun et dans les fruits:  bananes, ananas, avocats..
            • le chocolat noir (80-90%)

 

Je suis ravie de savoir que lorsque je prépare de délicieux petits plats avec ces ingrédients pour ma famille,

mon mari et mes enfants. Je leur apporte non seulement du plaisir, mais aussi du tryptophane, bénéfique pour leur santé et leur corps.

 

Il est essentiel d’avoir dans son tiroir des snacks tels que des bananes séchées et des fruits secs, riches en tryptophane.

 Il un rôle important dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et le sommeil.

Alors, continuez à concocter de bons petits plats pour votre famille, et n’oubliez pas de savourer chaque bouchée !

ainsi que la pratique régulière d’exercice physique, la gestion du stress et un sommeil de qualité sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à augmenter les niveaux de sérotonine dans l’organisme.

En veillant à ces aspects de notre vie quotidienne, nous pouvons favoriser un équilibre hormonal propice au bien-être et au bonheur.

 

Au cours de ma vie, j’ai été témoin du décès de nombreux proches, y compris ma jeune sœur. Elle est partie à l’âge de 30 ans, ce qui a été un choc terrible pour nous tous.

 

La vie est imprévisible,

 

et le processus de deuil est un véritable travail.

Même lorsque ce sont des personnes que nous fréquentons qui décèdent, nous sommes toujours profondément touchés par la perte d’un être cher, et nous ne les oublions jamais.

Aujourd’hui, cependant, je ne veux pas parler de tristesse ou de deuil, mais de bonheur.

Le bonheur est un élément crucial pour notre santé et notre bien-être, car il a un impact significatif sur notre vie.

En tant que thérapeute, je trouve que mon avis est souvent sous-estimé et peu valorisé.

Combien de fois discutez-vous de votre bonheur avec votre médecin ? Rarement.

Habituellement, les conversations portent sur la souffrance et les douleurs physiques.

 

Que faites-vous pour être heureux?

 

Les réglages positifs que vous mettez en place jouent un rôle crucial dans votre bien-être et votre bonheur.

Il n’y a pas de médications ou de thérapies magiques pour y parvenir, mais la vie est faite de moments.

Il est essentiel d’utiliser ces moments pour prendre soin de votre santé,

pour l’améliorer, pour la nourrir, et surtout, pour les apprécier et les valoriser.

 

Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, prenez vous l’initiative de planifier des moments de bonheur et de joie avec vos amis?

de profiter de la présence de vos proches et de leur exprimer votre amour?

Efforcez vous de faire de nouvelles expériences et d’apprécier pleinement la vie, conscient(e) que chaque instant est précieux et unique.

Réalisez-vous qu’il est important de ne pas laisser passer les occasions de partager des moments chaleureux avec ceux que vous aimez, car on ne sait jamais quand cela pourrait être la dernière fois.

Récemment, j’ai été confronté(e) à cette réalité lorsque j’ai perdu mon amie « Mami » d’Aiguillon.

Je n’avais jamais envisagé que nos étreintes pourraient être les dernières,

mais cette expérience m’a rappelé l’importance de saisir chaque opportunité de créer des souvenirs précieux avec ceux qui nous sont chers.

 

Méditation

 

j’aime des paroles d’une chanson de Gerhard Schöne et j’aimerai les partager avec vous

 

À un moment donné, vous verrez
la neige pour la dernière fois,
À un moment donné, vous buvez
Le dernier Café,
Caresser votre chien,
Tout, tout est une dernière fois.
À un moment donné, tu goûtes
du pain pour la dernière fois,
vous nagez dans un lac,
Et regardez un bateau,
saluez un enfant,
Randonnez à travers une Vallée,
Tout, tout est une dernière fois.
À un moment donné, vous entendez
La dernière Musique,
vous Êtes pris dans les bras,

Lisez une Lettre,
Écrivez un nombre,
Tout, tout est une dernière fois.
Parfois reporté,
Cela peut être fait demain,
Et que nous nous voyons,
La dernière fois,
Alors ce que vous vivez,
Découvrez-le totalement,
Car tout, tout existe une dernière fois.

 

et Il a vraiment raison. C’est pour cela je vous demande une dernière fois comme au début

 

« Êtes-vous heureux ? « 

 

Possédez-vous les choses les plus importantes dans la vie ?

Avez-vous un corps en bonne santé, une alimentation adaptée, un toit sur la tête?

êtes-vous entourés de vos proches, que vous aimez et exprimez-vous régulièrement votre amour envers eux ?

Les études démontrent que 40% de nos sentiments sont liés à notre comportement et à notre vision de la vie.

Il est de votre responsabilité d’être heureux, de développer votre sentiment de bonheur à partir de vos pensées et de vos actions.

Etes-vous vraiment heureux ou attendez-vous simplement que votre environnement vous apporte ce sentiment qui réside en vous ?

Seulement 10% de votre bien-être est influencé par ce qui vous entoure,

tandis que 90% se passe à l’intérieur de vous, dans votre évaluation de vos sentiments et de vos réactions.

L’éducation et les expériences passées peuvent conditionner notre manière de réagir face aux défis de la vie.

 

« Etes-vous Malheureux? »

 

Mais si être malheureux rend malade, alors la gratitude peut être l’antidote.

La gratitude peut aider à contrer le mécontentement et le malheur.

Prenez le temps de reconnaître les petites choses qui vous apportent de la joie :

le lever du soleil, le sourire d’un enfant, un baiser, un clin d’œil amoureux.

Personnellement, je suis reconnaissante chaque matin pour ma famille,

mes lecteurs, pour votre existence et bien d’autres petites choses.

Et vous, qu’appréciez-vous dans votre vie ?

Prenez conscience de ces moments, car chaque instant peut être le dernier.

Pensez à exprimer votre amour et votre gratitude à chaque occasion,

car cela pourrait être la dernière fois.

 

Il n’y a aucune garantie dans la vie, si ce n’est que celle-ci est éphémère.

C’est pourquoi il est essentiel de profiter de chaque instant tant que la vie est présente.

Je vous invite, à travers cet article, à vous engager dans un devoir quotidien :

prenez le temps chaque jour de noter trois choses qui vous sont gratifiantes.

Créez un rituel autour de cette pratique, aussi rapide soit-il, car c’est un exercice crucial.

Ces choses gratifiantes peuvent être diverses :

votre santé, votre famille, un rayon de soleil, ou simplement la présence de vos proches.

La gratitude est une force puissante qui vous permettra de prendre conscience de votre bonheur.

Si vous ne trouvez rien au début, continuez à chercher jusqu’à ce que vous identifiiez

ce qui est précieux pour vous et la raison de votre existence.

Je pourrais vous parler de statistiques et d’études dans ce domaine,

mais dans ce post, ce sont les sentiments qui importent.

La gratitude, l’amour, la prise de conscience de votre existence sont des outils essentiels pour votre santé et votre bonheur.

Seul vous pouvez avoir une telle influence sur votre bien-être.

Ainsi, chaque soir et chaque matin, énumérez trois choses qui vous apportent de la gratitude et qui vous rendent heureux(se).

Si vous désirez d’autres conseils pour cultiver votre bonheur et améliorer votre santé,

n’hésitez pas à me contacter sur arcencielsante.com.

Je suis là pour vous accompagner dans votre démarche vers un bien-être optimal.