Si tes doigts s’endorment…,

tu as le syndrome du canal carpien ?

 

 

Si vous travaillez toute la journée devant l’ordinateur, passez beaucoup de temps sur votre smartphone ou faites toujours les mêmes choses, vous avez peut-être ressenti des picotements ou des engourdissements dans vos doigts.

Ou vos mains s’endorment la nuit et vous vous réveillez avec des douleurs au pouce, à l’index et au majeur ?

Ceux-ci peuvent être des signes d’un syndrome du canal carpien.

Mais comment savoir si vous êtes réellement concerné et que pouvez-vous faire vous-même ?

Dans l’épisode d’aujourd’hui, Patricia explique le syndrome du canal carpien : Pourquoi vos doigts picotent-ils ? Qu’est-ce que le canal carpien ?

 

Comment se déroule un diagnostic approfondi ?

 

À quoi peut ressembler un concept de traitement judicieux et quand une opération a-t-elle un sens ?

Vous découvrirez tout cela dans cet épisode.

Patricia vous explique également comment réduire le risque de syndrome du canal carpien, quels conseils nutritionnels peuvent vous aider. Je vous propose quelques exercices pragmatiques à suivre.

Être conscient. Aie conscience.

Soyez patient avec votre canal carpien et faites ce que vous pouvez : apprenez la santé !

Si vous aimez cet épisode et qu’il vous aide, laissez votre avis

Le syndrome du canal carpien est une compression du nerf médian au niveau du poignet, provoquant des douleurs, des fourmillements et un engourdissement des doigts.

Il résulte de la compression du nerf médian lors de son passage dans le canal carpien, une structure étroite formée par les os du poignet et un ligament.

Ce nerf médian est à la fois sensitif et moteur, commandant la sensibilité d’une partie de la main et du bras, ainsi que les mouvements de la main et du poignet.

Il descend dans l’avant-bras, traverse le canal carpien au niveau du poignet et se répartit dans les quatre premiers doigts : le pouce, l’index, le majeur (ou médius) et une partie de l’annulaire1.

Les symptômes courants du syndrome du canal carpien incluent :

 

• • • • • • • • • • • Douleurs
                    • Picotements
                    • Engourdissements
                    • Faiblesse dans la main et le poignet

Ces symptômes peuvent s’aggraver la nuit ou lors d’une utilisation répétitive de la main, comme la saisie d’objets ou l’utilisation d’un clavier d’ordinateur. Les facteurs de risque pour développer ce syndrome comprennent les mouvements répétitifs des mains et des poignets, les positions de travail inconfortables, l’obésité, les blessures au poignet et certaines conditions médicales telles que l’arthrite et le diabète1.

Le traitement du syndrome du canal carpien

 

varie en fonction de la gravité des symptômes.

 

 

Il peut inclure :

• • • • • • • • • • • Exercices d’étirement
                    • Attelles de poignet
                    • Médicaments anti-inflammatoires
                    • Injections de corticostéroïdes
                    • Intervention chirurgicale pour libérer la compression du nerf

 

Pour ceux qui sont confrontés au syndrome du canal carpien et souhaitent éviter une opération,

il est crucial de ne pas attendre que le diagnostic tombe pour envisager des solutions.

En effet, le diagnostic peut parfois être complexe et des faux diagnostics peuvent survenir rapidement,

bien que cela ne soit pas souhaitable.
Cependant, il est regrettable que certaines personnes soient effrayées par des discours alarmants

qui les poussent à opter pour une opération de manière précipitée, sans considérer d’autres alternatives.

Il existe en effet de nombreuses possibilités et solutions naturelles à explorer avant de prendre une décision aussi radicale.

Il est essentiel d’être patient et de ne pas se précipiter,

car l’impatience ne fait qu’aggraver la situation.
Avant de recourir à une intervention chirurgicale,

il est recommandé d’explorer différentes options,

telles que des examens approfondis,

des tests et éventuellement des imageries comme la sonographie pour éclairer la situation.

 

Il est judicieux de procéder à plusieurs tests avant de prendre une décision aussi importante pour éviter toute intervention inutile et invasif.

 

 

SOULAGEMENT DU SYNDROME DU CANAL CARPIEN

 

 

Pour soulager les symptômes du syndrome du canal carpien,

il est important de prendre soin de son corps au quotidien.

Réduire les mouvements répétitifs et lourds,

adopter une bonne posture au travail,

utiliser des équipements ergonomiques

et introduire des pauses régulières sont des premières mesures à prendre.

 

De plus, des exercices d’étirement réguliers des épaules, des bras, des avant-bras, des mains et des doigts

peuvent aider à soulager les tensions et à prévenir l’aggravation du syndrome.

Une alimentation équilibrée riche en oméga-3, vitamine B6 et magnésium

peut contribuer à réduire l’inflammation et à maintenir un bon équilibre nerveux.

 

Éviter les sucres industriels et favoriser les aliments frais et naturels

peut également aider à réduire les inflammations dans le corps.

Enfin, l’utilisation d’attelles de poignet pendant les tâches lourdes et répétitives,

les compresses chaudes-froides en intervalles, ainsi que des exercices spécifiques

comme la rotation des poignets et des étirements peuvent être bénéfiques pour soulager les douleurs.

 

Il est essentiel d‘écouter son corps, de ne pas le surmener et de lui accorder le repos nécessaire.

 

En cas de besoin, l’ibuprofène peut être utilisé pour soulager temporairement les douleurs,

mais il est important de se rappeler qu’il existe de nombreuses autres solutions naturelles à explorer.

Si nécessaire, l’accompagnement par des professionnels de la santé,

tels que la médecine chinoise, le massage ou la cupping thérapie, peut également être envisagé.

En somme, il est primordial de prendre soin de soi et d’explorer toutes les options disponibles avant de prendre des décisions importantes concernant sa santé.

 

Voici une liste des différents exercices recommandés pour

soulager les symptômes

 

du syndrome du canal carpien :

 

 

 

 

 

1. Étirement des bras

en avant avec flexion des poignets : Tendez les bras devant vous ou de côté, puis pliez les poignets vers le haut.

Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis étirez les bras en comptant jusqu’à 3. Pliez les poignets vers le bas.

Répétez ce mouvement plusieurs fois à votre convenance.

 

 

 

2. Rotation des poignets :

Tournez les poignets dans le sens des aiguilles d’une montre une dizaine de fois,

puis dans le sens contraire une dizaine de fois. Cet exercice peut être effectué à tout moment de la journée aussi souvent que nécessaire.

 

 

 

3. Massage avec une balle de tennis :

Utilisez une petite balle de tennis ou un objet similaire.

Roulez-le sur une surface plane tout en serrant et desserrant vos doigts autour de la balle.

Répétez ce mouvement pendant environ 2 minutes.

 

 

 

 

4. Étirement en traction des doigts :

Tendez un bras vers l’avant et utilisez l’autre main pour tirer doucement les doigts du bras tendu vers vous.

Faites cela en tirant vers le haut, puis vers le bas, en maintenant chaque position pendant au moins 3 secondes.

Répétez ce mouvement trois fois de chaque côté, en augmentant progressivement la pression.

 

5. Étirement des épaules :

Roulez les épaules en effectuant des mouvements circulaires dans les deux sens.

Cet exercice peut aider à détendre les muscles des épaules et du cou, contribuant ainsi à soulager les tensions liées au syndrome du canal carpien.

 

6. Étirement des avant-bras et des doigts :

Étirez les avant-bras en plaçant les mains ensemble devant vous avec les paumes jointes et

les doigts pointés vers le haut.

Ensuite, abaissez progressivement les mains vers le sol tout en gardant les doigts joints.

Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez l’exercice plusieurs fois.

 

7. Flexion et extension des poignets :

Pliez et étirez les poignets de manière alternée, en faisant des mouvements de va-et-vient.

Cet exercice peut aider à renforcer les muscles et à améliorer la souplesse des poignets.

Ces exercices peuvent être pratiqués régulièrement tout au long de la journée pour soulager les symptômes du syndrome du canal carpien et améliorer la flexibilité et la force des poignets et des mains.

Et si vous aussi, vous souhaitez vivre une telle aventure, reprendre le contrôle de votre santé et retrouver le bonheur dans les petites choses de la vie, n’hésitez pas à me contacter. Je serai là pour vous guider, vous soutenir et vous accompagner sur le chemin de la guérison.